日本人女性の７０％はウンコまみれ [便秘]
便秘の新聞 第３回
女性に便秘の人が多い理由
日本人の女性の約５０％以上が便秘の症状があります。
驚きですよね？
二人に１人どころか、３人いたら２人は便秘なんです。
異常な状態ですよね。
なぜ便秘になるのか？
大まかに見て４つ、女性に便秘の人が多い理由があります。
１ 身体的理由
女性は男性に比べると腹筋が弱いです。
腹筋が弱いと大腸が便を送り出す力が弱いので
便秘になりやすくなります。
２ ホルモンの作用
女性ホルモンには黄体ホルモンという身体に水分や塩分を溜め込む
ように指示を出します。
その結果、大腸の腸壁から便の水分が吸収されて便が硬くなります。
また月経の前や妊娠初期には黄体ホルモンが多く分泌されますので
便秘になりやすくなります。
３ 無理なダイエット
痩せたいと思った女性がよくすることは食べ物つまり、食事の摂取量を減らす
ということです。
これはある程度はいいんですけど、極端な食事制限は体の機能に良くないのは
腸にも影響があるという分かりやすい例になります。
野菜を食べないと食物繊維は減りますし、水分も取る必要があります。
また脂肪を減らすとぜん動運動などにも影響があります。
その結果、便が硬くなって排出されにくくなります。
４ 精神的な理由
私はこれが一番やっかいで便秘になる女性が増えた原因だと思います。
忙しかったり友達といる時にウンコしてくるなんて言えないですよね？
でも、その代償に便秘になるし重大な大腸の病気になる人もたくさん
いるので注意して欲しいですね。
便秘の対策
この４つの大まかな便秘の原因から対策をしてみましょう。
まず、この対策の部分を見る前にあなたは自分の便秘のタイプが
どこにあてはまるのかチェックして欲しいんですね。
ただ、勉強になるなー。と思って読んでいてもまったくあなた
には意味がない時間になります。
いいですか？
ちゃんと自分がどの便秘のタイプか
考えてくださいね。
１の身体的な理由の場合
この場合は腹筋が弱いのが原因ですからちゃんと腹筋の筋力トレーニングをする
ようにしてください。
女性でもできる腹筋の動画を調べたので見てください。
これくらい出来れば腹筋は強いはずです。
ウエストも細くなるそうです。
https://www.youtube.com/watch?v=V6TNOObdBJ4
２の女性ホルモンの作用の場合
こちらの場合は対策なしです。ですが、すべての女性があるホルモンの作用ですから
他の要因が大きいと思います。もう一度、考えてみてください。
３の無理なダイエットの場合
これは簡単でちゃんとした食生活と筋力トレーニングをして健康的にやせましょう。
無理なダイエットは腸だけではなく内臓にダメージを与えるという典型的な例です。
４の精神的な理由の場合
今この文章を読んでいるあなたが何歳かは分かりませんが、便を出すということは
自然な現象です。もし中学生や高校生の場合は恥ずかしいとは思いますが、
今後数十年間を便秘で悩むのか便秘にならずに元気にいたいのか、どっちを
選ぶのか決めてください。
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女性に便秘の人が多い理由
日本人の女性の約５０％以上が便秘の症状があります。
驚きですよね？
二人に１人どころか、３人いたら２人は便秘なんです。
異常な状態ですよね。
なぜ便秘になるのか？
大まかに見て４つ、女性に便秘の人が多い理由があります。
１ 身体的理由
女性は男性に比べると腹筋が弱いです。
腹筋が弱いと大腸が便を送り出す力が弱いので
便秘になりやすくなります。
２ ホルモンの作用
女性ホルモンには黄体ホルモンという身体に水分や塩分を溜め込む
ように指示を出します。
その結果、大腸の腸壁から便の水分が吸収されて便が硬くなります。
また月経の前や妊娠初期には黄体ホルモンが多く分泌されますので
便秘になりやすくなります。
３ 無理なダイエット
痩せたいと思った女性がよくすることは食べ物つまり、食事の摂取量を減らす
ということです。
これはある程度はいいんですけど、極端な食事制限は体の機能に良くないのは
腸にも影響があるという分かりやすい例になります。
野菜を食べないと食物繊維は減りますし、水分も取る必要があります。
また脂肪を減らすとぜん動運動などにも影響があります。
その結果、便が硬くなって排出されにくくなります。
４ 精神的な理由
私はこれが一番やっかいで便秘になる女性が増えた原因だと思います。
忙しかったり友達といる時にウンコしてくるなんて言えないですよね？
でも、その代償に便秘になるし重大な大腸の病気になる人もたくさん
いるので注意して欲しいですね。
便秘の対策
この４つの大まかな便秘の原因から対策をしてみましょう。
まず、この対策の部分を見る前にあなたは自分の便秘のタイプが
どこにあてはまるのかチェックして欲しいんですね。
ただ、勉強になるなー。と思って読んでいてもまったくあなた
には意味がない時間になります。
いいですか？
ちゃんと自分がどの便秘のタイプか
考えてくださいね。
１の身体的な理由の場合
この場合は腹筋が弱いのが原因ですからちゃんと腹筋の筋力トレーニングをする
ようにしてください。
女性でもできる腹筋の動画を調べたので見てください。
これくらい出来れば腹筋は強いはずです。
ウエストも細くなるそうです。
https://www.youtube.com/watch?v=V6TNOObdBJ4
２の女性ホルモンの作用の場合
こちらの場合は対策なしです。ですが、すべての女性があるホルモンの作用ですから
他の要因が大きいと思います。もう一度、考えてみてください。
３の無理なダイエットの場合
これは簡単でちゃんとした食生活と筋力トレーニングをして健康的にやせましょう。
無理なダイエットは腸だけではなく内臓にダメージを与えるという典型的な例です。
４の精神的な理由の場合
今この文章を読んでいるあなたが何歳かは分かりませんが、便を出すということは
自然な現象です。もし中学生や高校生の場合は恥ずかしいとは思いますが、
今後数十年間を便秘で悩むのか便秘にならずに元気にいたいのか、どっちを
選ぶのか決めてください。
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タグ：便秘 理由 種類
便秘には種類があります [便秘]
便秘の新聞 第２回
便秘には種類があります。
便秘の原因はみんな同じではないです。
自分の便秘の原因や症状はどれにあてはまるのかしっかりチェックしてください。
４つの便秘の種類
弛緩性便秘
弛緩性便秘は大腸の運動が低下が原因で起こります。
ぜん動運動がちゃんと出来ていないので
便がすぐに排泄されなくて長く留まるのが
原因で水分を過剰に摂取して硬くなるんですね。
硬いうんこが出る人です。
これが便秘の種類の中でも頻度が高くて女性や高齢者に
多いです。
主な症状は以下になります。
お腹がぽっこり張っている、便が残っている感じがする、食欲が減る、肩こり、肌荒れ、
イライラする
なんで弛緩性便秘になるのか？
運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下、極端なダイエットが
原因です。
けいれん性便秘
けいれん性便秘は大腸の過緊張が原因です。
大腸の過緊張とは？
副交感神経の過度の興奮によって腸管が緊張しすぎてしまうことです。
便がうまく運ばれずに、ウサギのフンのようなコロコロとした便になるタイプ。
食事をした後にお腹の下腹部が痛かったり、残便感がある場合もあります。
また便秘と下痢を交互に繰り返す人も多いです。
けいれん性便秘の主な原因は精神的ストレス、環境の変化、過敏性腸症候群です。
直腸性便秘
直腸性便秘とは直腸に便が留まり続けることです。
便が直腸に達しても排便反射が起こらず、直腸に便が停滞してうまく排便できなくなるタイプです。
高齢者や寝たきりの人のほか、痔や恥ずかしさなどにより排便を我慢する習慣がある人に多い。
問題は排便を我慢する習慣がある人に多いということです。
この記事を読んでいる人の中には高齢者の方や寝たきりの人はいないと思いますが、
排便を我慢する習慣がある人ですね。
男は１８歳くらいになると友達に平気でウンコに行って来ると言えますが、
女性の場合は違うかもしれませんね。もしかしたら社会人になって
会社勤めをするようになっても一緒にトイレに行っている人がいるかも
しれません。
器質性便秘
器質性便秘は先の３つの便秘の症状とは違って腸内洗浄をしたり食生活を変えようと
いう問題のレベルではないです。
イレウス、大腸がん、腸管癒着などの器質的な原因があって、消化管（小腸・大腸）に通過障害が起こるタイプ。
血便、激しい腹痛、嘔吐などがあればすぐに病院へ行きましょう。
このような便秘では腸管穿孔を起こすおそれがあるので下剤を使用してはいけません。
次の記事は女性に便秘が多い原因を紹介します。
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便秘には種類があります。
便秘の原因はみんな同じではないです。
自分の便秘の原因や症状はどれにあてはまるのかしっかりチェックしてください。
４つの便秘の種類
弛緩性便秘
弛緩性便秘は大腸の運動が低下が原因で起こります。
ぜん動運動がちゃんと出来ていないので
便がすぐに排泄されなくて長く留まるのが
原因で水分を過剰に摂取して硬くなるんですね。
硬いうんこが出る人です。
これが便秘の種類の中でも頻度が高くて女性や高齢者に
多いです。
主な症状は以下になります。
お腹がぽっこり張っている、便が残っている感じがする、食欲が減る、肩こり、肌荒れ、
イライラする
なんで弛緩性便秘になるのか？
運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下、極端なダイエットが
原因です。
けいれん性便秘
けいれん性便秘は大腸の過緊張が原因です。
大腸の過緊張とは？
副交感神経の過度の興奮によって腸管が緊張しすぎてしまうことです。
便がうまく運ばれずに、ウサギのフンのようなコロコロとした便になるタイプ。
食事をした後にお腹の下腹部が痛かったり、残便感がある場合もあります。
また便秘と下痢を交互に繰り返す人も多いです。
けいれん性便秘の主な原因は精神的ストレス、環境の変化、過敏性腸症候群です。
直腸性便秘
直腸性便秘とは直腸に便が留まり続けることです。
便が直腸に達しても排便反射が起こらず、直腸に便が停滞してうまく排便できなくなるタイプです。
高齢者や寝たきりの人のほか、痔や恥ずかしさなどにより排便を我慢する習慣がある人に多い。
問題は排便を我慢する習慣がある人に多いということです。
この記事を読んでいる人の中には高齢者の方や寝たきりの人はいないと思いますが、
排便を我慢する習慣がある人ですね。
男は１８歳くらいになると友達に平気でウンコに行って来ると言えますが、
女性の場合は違うかもしれませんね。もしかしたら社会人になって
会社勤めをするようになっても一緒にトイレに行っている人がいるかも
しれません。
器質性便秘
器質性便秘は先の３つの便秘の症状とは違って腸内洗浄をしたり食生活を変えようと
いう問題のレベルではないです。
イレウス、大腸がん、腸管癒着などの器質的な原因があって、消化管（小腸・大腸）に通過障害が起こるタイプ。
血便、激しい腹痛、嘔吐などがあればすぐに病院へ行きましょう。
このような便秘では腸管穿孔を起こすおそれがあるので下剤を使用してはいけません。
次の記事は女性に便秘が多い原因を紹介します。
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タグ：便秘 種類
宿便はコンセプト [便秘]
便秘の新聞 第１回
宿便はコンセプト
お医者さんの中には宿便はコンセプトで、宿便なんか
存在しないよ。という人がいます。
これは間違っています。
ドライうんこ
宿便とはお腹にたまっているうんこのことです。
その宿便はいわゆるコンセプトと言っている
お医者さんは馬鹿か思い違いをしています。
腸内洗浄を何回もしている腸に細いカメラを入れて
うんこはないでしょ？と言うんですが、まずお医者さんは
わたしたちが想像するのと同じうんこが大腸にあると
思っています。
間違いです。
便秘で一日３回、ご飯を食べた後に排便できない人の
腸はドライうんこだらけなのです。
ドライうんことはカチカチになったうんこです。
分かりやすい例を出すと乾燥させたマンゴーや
バナナチップスです。
バナナチップのようにカスカスになって腸内に
こびりついているのが宿便の真の姿です。
便秘の原因はかっこ悪い
便秘になる人の共通点は排便に対して罪悪感を
持っています。
うんこをする自分が犯罪者のように深層心理で
思い込んでいるとしか思えません。
なぜ、排便に抵抗を持ったのでしょうか？
それは学生の頃に持ったトラウマです。
私が小学生から高校生の時まで学校でうんこをするために
友達に堂々と「うんこしてくるわ！」と言ってトイレに
言った奴を１人も見たことはありません。
男の私でさえ友達に見つからないようにコッソリと自分の
教室がある３階から１階のだれも来ないトイレで
していました。
誰も来ないトイレは誰も来ないと思ってうんこをしにくる
奴で満員でした。
便秘の人は女性が多い
大人になったら男は周りをきにすることなく排便に行きます。
しかし、女性は大人になっても周りを気にする人が
多いんです。
なぜならデート中に彼氏に「うんこしたくなったからトイレに
いってくる」と言える人は見たことがないからです。
存在しないのではないか？とさえ思います。
便秘はストレスが原因
腸の動きは自律神経に支配されています。ストレスがたまると
自律神経がうまく働かなくなり排便が出来なくなります。
それが便秘であり、たまり続けたのが宿便なのです。
第１回は便秘の原因についてでした。
ここからは宿題です。
ただこの記事を見てそうなんだ。へー。としか思わず
ページを閉じてもあなたの便秘は１ミリも改善しません。
ですから便秘を本当に改善したいのなら
コメントを書いてください。
宿題１
あなたが便秘になっている原因はストレスが原因ですか？
それとも食生活が悪くて排便ができないのですか？
宿題２
便秘を改善するために知りたいことはなんですか？
宿題３
便秘で悩んでいることはなんですか？
もし、本当に便秘を改善したい人はコメントに書き込んで
ください。
恥ずかしくてそんなことを書き込めるか！このうんこ野郎！
という人はあなたの怒りや悩みや問題点を
私に教えてください。
宿便はコンセプト
お医者さんの中には宿便はコンセプトで、宿便なんか
存在しないよ。という人がいます。
これは間違っています。
ドライうんこ
宿便とはお腹にたまっているうんこのことです。
その宿便はいわゆるコンセプトと言っている
お医者さんは馬鹿か思い違いをしています。
腸内洗浄を何回もしている腸に細いカメラを入れて
うんこはないでしょ？と言うんですが、まずお医者さんは
わたしたちが想像するのと同じうんこが大腸にあると
思っています。
間違いです。
便秘で一日３回、ご飯を食べた後に排便できない人の
腸はドライうんこだらけなのです。
ドライうんことはカチカチになったうんこです。
分かりやすい例を出すと乾燥させたマンゴーや
バナナチップスです。
バナナチップのようにカスカスになって腸内に
こびりついているのが宿便の真の姿です。
便秘の原因はかっこ悪い
便秘になる人の共通点は排便に対して罪悪感を
持っています。
うんこをする自分が犯罪者のように深層心理で
思い込んでいるとしか思えません。
なぜ、排便に抵抗を持ったのでしょうか？
それは学生の頃に持ったトラウマです。
私が小学生から高校生の時まで学校でうんこをするために
友達に堂々と「うんこしてくるわ！」と言ってトイレに
言った奴を１人も見たことはありません。
男の私でさえ友達に見つからないようにコッソリと自分の
教室がある３階から１階のだれも来ないトイレで
していました。
誰も来ないトイレは誰も来ないと思ってうんこをしにくる
奴で満員でした。
便秘の人は女性が多い
大人になったら男は周りをきにすることなく排便に行きます。
しかし、女性は大人になっても周りを気にする人が
多いんです。
なぜならデート中に彼氏に「うんこしたくなったからトイレに
いってくる」と言える人は見たことがないからです。
存在しないのではないか？とさえ思います。
便秘はストレスが原因
腸の動きは自律神経に支配されています。ストレスがたまると
自律神経がうまく働かなくなり排便が出来なくなります。
それが便秘であり、たまり続けたのが宿便なのです。
第１回は便秘の原因についてでした。
ここからは宿題です。
ただこの記事を見てそうなんだ。へー。としか思わず
ページを閉じてもあなたの便秘は１ミリも改善しません。
ですから便秘を本当に改善したいのなら
コメントを書いてください。
宿題１
あなたが便秘になっている原因はストレスが原因ですか？
それとも食生活が悪くて排便ができないのですか？
宿題２
便秘を改善するために知りたいことはなんですか？
宿題３
便秘で悩んでいることはなんですか？
もし、本当に便秘を改善したい人はコメントに書き込んで
ください。
恥ずかしくてそんなことを書き込めるか！このうんこ野郎！
という人はあなたの怒りや悩みや問題点を
私に教えてください。
タグ：宿便
